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姜国臣的博客

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国医大师的“养生宝典”  

2017-01-12 16:00:02|  分类: 科学养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  一、了解“四时”对人的影响

  祖国医学将自然界气候的变化归纳为:四时、六气。四时,就是春、夏、秋、冬四季;六气,是指不同季节出现的风、寒、暑、湿、燥,火六种气候特点。《周易》记载:“寒往暑来,暑往寒来,寒暑相推,则岁成焉。”自然界寒暑变化,直接影响着生物的变化,因而生物也形成了相应的变化规律。四时气候的变化对生物与人体的影响很大。在四时气候中,春季,气候温和,万物萌生,春属木,其气风;夏季,气候炎热,万物繁茂,夏属火,其气热;长夏,气候湿温,万物初结,长夏属土,其气湿;秋季,气候凉爽,万物结实,秋属金,其气燥;冬季,气候寒冷,万物枯萎,冬属水,其气寒。春温、夏热、秋凉、冬寒,这是一年中气候变化的正常规律。生物在这种气候变化的影响下,就会有春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏等有规律的适应性变化。人体的脏腑、经络、气血,均随四时变化而有相应的调节。

  二、异常气候要未病先防

  “冬天不能收缩,气机蒸发,人体不能沉降,内在功能受到影响,百病易生”夏老介绍说。《黄帝内经》曰:“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”强调养生,首先顺应正气,避开邪气,依时而行,《黄帝内经》同时指出,外来的一切不正常的气候因素及其致病因素,都是可以加强防范,并能提早预防的。中医强调“治未病”,通过望闻问切四诊,运用中医体质辨识、中医辨证等方法,了解您的体质状况,并根据您的医学体检结果、以往看病的资料等健康档案,针对每个人的不同体质、不同健康状况、不同生活习惯,排查危害健康的因素,为您制定全面、深入的健康调养计划,指导您如何正确养生保健。通过各种健康干预措施,如:中医调理(如冬令膏方、中医特色疗法等)、改变生活方式、调节心理、平衡膳食、运动调理等方法,增强体质,改善健康,防治疾病,真正的实现未病先防。

  常见人体九种体质:

  1、平和质

  总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

  心理特征:性格随和开朗。

  发病倾向:平素患病较少。

  对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

  2、气虚质

  总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

  心理特征:性格内向,不喜冒险。

  发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

  对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

  调养:人参、红参、西洋参、生晒参、高丽参、黄芪、山药

  3、阳虚质

  总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

  发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

  对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

  调养:人参、桂圆、红枣、肉苁蓉、紫河车、羊肉

  4、阴虚质

  总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

  心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。

  发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。

  对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

  调养:冬虫夏草、石斛、百合、阿胶、龟板、鳖甲、枸杞

  5、痰湿质

  总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

  心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

  发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。

  对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

  调养:山楂、藿香、荷叶 、萝卜、马齿苋、陈皮、扁豆

 6、 湿热质

  总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

  心理特征:容易心烦急躁。

  发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。

  对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

  调养:绿茶、苦丁茶、苦瓜、菊花、金银花

  7、血瘀质

  总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

  心理特征:易烦,健忘。

  发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。

  对外界环境适应能力:不耐受寒邪。

  调养:三七、桃仁、藏红花

  8、气郁质

  总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

  心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

  发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

  对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

  调养:佛手、荞麦、香橼、茴香、酸枣仁、薄荷

  9、特禀质

  总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

  心理特征:随禀质不同情况各异。

  发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病,家族性心脏病等;

  对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。

  调养:查出过敏源、忌食海鲜辛辣肥厚

  三、冬季如何养生保健

  冬天是生机潜伏、万物蛰藏的时令。此时,水寒成冰,大地龟裂,人应早睡晚起,待到日光照耀时起床方好。不要轻易扰动阳气,妄事操劳。要使神志深藏于内,安静自若;要躲避寒冷,求取温暖,不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失,这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气,就要损伤肾脏,使提供给春生之气的条件不足,春天就会生病。

  1、饮食平衡

  随着生活水平的提高,生活方式和习惯的改变,一些代谢性疾病、富贵病多了,如糖尿病、高血脂、高血黏、高血压、冠心病等日益增加。建议中老年人饮食以素食为主,肉食为辅。早餐吃好,早7 ~9 点,胃经当值,要吃早餐。此时营养容易被吸收,为一天的工作和生活打好物质基础。早餐应注意营养全面搭配,以素食为最佳,如豆浆、面食、粥、水果等各类食品。午餐吃饱,9 ~11点,脾经当值,正好运化。午餐可多注意荤素搭配,多素少荤,五谷为主,五果为充。晚餐吃少,晚上5 ~7 点,肾经当值,要注意补肾。冬日是进补的最佳时机,进补最关键就是补肾。这时可多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑豆浆等。

  2、调整睡眠

  中老年人尽量遵守早睡晚起的原则,与太阳同步。晚9 ~11点是人定亥时,三焦当值,三焦可通百脉。这个时间睡觉,不仅适宜于养生,而且美容,这是古人养生的秘诀。

  3、情绪乐观

  《黄帝内经》曰:“正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚;精神内守,病安从来?”只有心境平和,五脏元真通汇,人即安和,才不会生病。忘掉恩怨,忘掉年龄,保持情绪的稳定,多听轻音乐和舒缓悠扬的古典音乐,是冬季养生的有效办法之一。

  4、锻炼适时

  冬季不适宜做剧烈的运动,中老人建议最好在太阳升起,阳气生发之后可以打打太极拳、八段锦,注意避寒就暖。老年人尤需特别注意天气变化,减少或暂停晨练。

  总之,遵循养藏之道:未病先防,有病防变;合理饮食,早睡晚起;心情平和,多静少动定能助你安然过冬。

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